Воздушный транспорт – самый удобный и быстрый способ передвижения на длинные расстояния. Поэтому количество пассажиров, пользующихся им для путешествий, растёт с каждым днём. Но есть люди, которые панически боятся перемещаться на самолёте. Из-за этого они отказываются от командировок и путешествий по миру.
Такой страх называется аэрофобией. Есть конкретные причины его появления, и они могут оказаться намного серьёзнее, чем видится на первый взгляд. К счастью, боязнь полётов можно победить.
Причины возникновения аэрофобии
Страх летать на самолёте – большая проблема, с которой бывает сложно справиться самостоятельно. Но для начала стоит разобраться в причинах возникновения страха полётов. Их бывает несколько:
- Недоверие к полётам навязано чужим мнением. Например, его может вызвать разговор с пожилым родственником, который с недоверием относится к современным технологиям. Или же просмотр новостей о масштабных авиакатастрофах.
- Оказываясь в воздухе, человек осознаёт, что не контролирует происходящие события и его жизнь не зависит от него. Особенно остро тревогу ощущают люди, подверженные нервным состояниям. В таких случаях страх не поддаётся контролю и от него практически невозможно избавиться самостоятельно.
- Наличие других психических расстройств (например, посттравматического стрессового, тревожно-депрессивного расстройства) или фобий лежит в основе появления страха летать.
- Неприятный жизненный опыт тоже может осложнить время проведения в полёте. Когда человек оказался в безвыходной ситуации, в которой ничего не зависело от его умений и качеств, он тяжело переносит чувство беспомощности. И ему тяжело находиться в ситуации, когда жизнь не зависит от его действий.
- Также аэрофобию иногда вызывает богатая фантазия. Фильмы и сериалы об ужасных авиакатастрофах помогают нарисовать картину возможной трагедии в голове. Но на самом деле новостей о крушениях обычно мало.
- Страх летать может возникнуть после длительных авиапутешествий. Усталый и измученный человек может решить, что его плохое самочувствие было вызвано качеством, а не продолжительностью полёта. После этого обычно и появляется настоящая фобия.
Главные симптомы аэрофобии
Есть общие признаки, которые люди часто отмечают во время перелётов:
- Беспокойство без причины, появляющееся за несколько дней или часов до полёта.
- Затруднённое дыхание и учащённое сердцебиение.
- Обильное потоотделение.
- Дрожание конечностей или всего тела.
- Навязчивые мысли о крушении.
Кроме тревоги из-за полёта могут возникнуть и другие фобии. Например, страх смерти, вызванный тем, что жизнь и здоровье человека зависят от пилотов, а не от него самого, боязнь высоты и толпы.
В попытке успокоиться многие прибегают к помощи алкоголя. Но это, наоборот, ухудшает состояние человека. Для борьбы с аэрофобией стоит использовать только проверенные методы.
Способы борьбы со страхом летать на самолёте
Вам стоит немного прочитать о строении самолётов. У авиалайнера имеется два двигателя, и при отказе одного из них пилоты всё равно смогут провести безопасную посадку. Системы и узлы легко ремонтируются прямо в полёте. У всех приборов, находящихся в салоне, есть обязательная копия. Поэтому даже если одна из деталей сломается, её тут же заменят.
Самолёты – намного более безопасный вид транспорта, чем автомобили. И любая статистика это подтверждает.
Есть действенные способы борьбы с аэрофобией, которые уменьшают страх во время перелёта:
- Постарайтесь мыслить позитивно. Не надо читать новости о авиакрушениях и смотреть фильмы на эту тему. Это лишь усилит тревогу.
- Не выбирайте место рядом с иллюминатором. Благодаря этому вы не увидите взлёт и посадку авиалайнера. Лучшим вариантом станет купить билет в середине или начале салона, так как в хвосте ощущается турбулентность.
- Если есть возможность, возьмите с собой попутчика, который не испытывает страха перед полётами. Интересный разговор отвлечёт вас от неприятных мыслей, и вы забудете о боязни летать.
- Не следует употреблять алкоголь, надеясь таким образом избавиться от напряжения. Он не заглушит стресс, а только усилит его. Не стоит и наедаться, при сильном страхе это может вызвать тошноту.
- Во время путешествия лучше всего занять мысли чем-то другим. Например, можно почитать книгу, посмотреть фильм или послушать расслабляющую музыку.
- Сон хорошо помогает незаметно скоротать время перелёта. Оденьтесь поудобнее, чтобы ничего не мешало вам чувствовать себя комфортно в кресле.
Человеку свойственно нервничать перед тем, как ему придётся подняться на высоту. Но если это случается с вами каждый раз и страх с трудом удаётся контролировать, появляется паника и навязчивые мысли, стоит обратиться к психологу. Специалист поможет найти связь аэрофобии с другими страхами: смерти, высоты, замкнутого пространства — и выяснить истинные причины вашей боязни.
Психотерапия признана лучшим способом борьбы аэрофобии. При необходимости врач может прописать лекарства, которые помогут чувствовать себя спокойнее во время перелёта. Свой автомобиль вы можете оставить на нашей парковке с бесплатным трансфером до аэропорта. И помните, что летать не так страшно, как вы можете подумать. Приятного отдыха!